舌について

こんにちは(^^)/

肌寒い日が増えてきましたがお変わりなくお過ごしでしょうか？

ブログ担当が変わりました！よろしくお願い致します。

今回は、" 舌 " についてお話ししたいと思います。

突然ですが舌はほぼ筋肉でできていることを知っていますか？

なんと重さはリンゴ1個分や分厚いステーキ1枚分(約200ｇ)もあるそうです!

そんな意外と重たい舌ですが普段どの位置ににありますか？

正しい位置は上顎にべったりとついている状態です。

ですが筋力が低下してしまうと口腔内での舌の位置が下がってしまいます。

そうすると口呼吸になってしまうのです。

口呼吸になると

・免疫力の低下

・ドライマウスや口臭の原因

・虫歯や歯周病の原因

・見た目の印象が悪くなる(ほうれい線や口元のたるみ)

などのデメリットがあります(T_T)

筋力が低下してしまってる方には " 舌トレ "がオススメです！

今回は、舌トレの1つである「あいうべ体操」を紹介します。

①「あ～」と口を大きく開け１秒キープ

②「い～」と口を横に思いっきり広げ１秒キープ

③「う～」と口をとがらせて大きく前に突き出し１秒キープ

④「べ～」と舌を顎先に向かって伸ばし１秒キープ

①～④を10回繰り返すのを１日３回やるのが理想的ですが、初めは無理せずやってみてください!

個人差はありますが２～３ヶ月続けると舌の位置を改善することができるそうです！

舌の位置を改善し、健康な口腔内を目指しましょう(^o^)丿