顎関節症の予防対策

投稿日：2014年8月14日

こんにちは。海星会スタッフOです＼(＾o＾)／今日は、私もなっている、顎関節症についてお話したいと思います。一度矯正を試みたことがありますがその時、お医者さんから「顎が小さいのに対して、歯が大きいので、咬み合せがうまくはまらずに負担をかけている」と言われました。また、やわらかいものを好んで食べているのもありました。後は、30代～40代に症状が出やすいとのこと。今までは一度だけ、顎があかなくなって痛くて泣いたことがあります。ひどい人は、毎朝あかないとか、普段の食事も痛いこともあるらしいです。結局、私の矯正に関しては、自分の状況と今行うことの負担の割合を考えるととても負担が大きく、断念しました。では、その場合手術しなければならないのでしょうか？いいえ、実は顎関節症には普段の生活が大きく原因していて、心がけ一つで負担を減らすことが可能なのです。ほとんどの人が、外科的手術なしでいろいろな方法を用いて治療をし、改善しています。以下にいくつか紹介いたします。 ●普段から食いしばりをしない。食べたり話したりする時以外は、上下の歯を離すようにする。（上の歯ぐきにベロを当てるようにするとやりやすい） ●食べ物は両側の奥歯を使ってかむ ●ほおづえやうつ伏せ寝など、あごの片側だけに負担をかけることをしない ●低い枕であお向けに寝る ●ときどき姿勢をチェックして、猫背やあごを突き出す姿勢になっていないか注意する。同じ姿勢を長時間続けないようにし、ときどき肩回しや肩の上げ下げ、首を回すなどのストレッチを行う ●対人関係のストレスや過労を避け、趣味やスポーツで気分転換したり、ボーっとしたりしてリラックスする時間をもつ ●歯を食いしばるようなスポーツや、重いものを持ち上げる作業はしない ●あごのマッサージや口の運動をして血行を良くする ●ウオーキングなどの全身運動をして、血行を良くする ●マウスピースを歯につけて寝る重要なのは、あごに負担をかけるクセを日ごろから自覚して注意し、気づいたら改めることだそうです。再発を防ぐためには、症状が治まってもケアをやめないこと。専門医に相談し、筋肉を鍛えるあごの体操などを組み合わせ、根気よく治していくことが大切とのことです。ふぅむ・・・私、ほぼほぼ当てはまります。なるべく、意識して顎への負担を減らしていこうと思いました。リラックスしている方が、顎がゆがんでしまう気がしていたけどそうではないんですね。若い女性の方や、顎関節症にお悩みの方は、いろいろと普段から参考にしてみてください＾＾ノ

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